Comprendre la tension artérielle pour la prévenir

La tension artérielle est la force avec laquelle le sang circule dans les artères. Pour rester en bonne santé, elle doit être équilibrée : ni trop élevée, ni trop basse. Lorsque cet équilibre est rompu, deux situations peuvent apparaître :

1. La tension trop élevée = l’hypertension
2. La tension trop basse = l’hypotension

Ces deux (2) déséquilibres ont des conséquences différentes sur la santé, mais les comprendre permet de mieux les prévenir.

Quand la tension monte on parle d’HYPERTENSION. L’hypertension artérielle est une maladie chronique silencieuse. Elle se définit par une pression trop élevée du sang dans les artères généralement ≥ 140/90 mmHg. Souvent elle ne provoque souvent aucun symptôme, mais parfois elle manifeste des maux de tête, des bourdonnements, des vertiges, ou des troubles de la vision. L’hypertension fragilise les artères et peut provoquer :

• AVC (Accident Vasculaire Cérébral)
• Infarctus
• Insuffisance rénale
• Troubles de la vision
• Insuffisance cardiaque

Les causes fréquentes de l’hypertension peuvent être entre autres :

• Excès de sel dans les repas
• Surpoids ou obésité
• Manque d’activité physique
• Alimentation trop riche en graisses et produits transformés
• Stress chronique
• Manque de sommeil
• Tabac
• Alcool
• Antécédents familiaux
• Diabète ou excès de cholestérol
• ………

Quand la tension baisse on parle L’HYPOTENSION. L’hypotension correspond à une pression trop basse dans les artères (souvent ≤ 90/60 mmHg). L’hypotension peut provoquer des malaises, car le cerveau manque momentanément d’oxygène.Les symptômes fréquents sont les Étourdissements, une fatigue soudaine, une vision floue, de la nausée, des évanouissement (dans certains cas)

Les causes fréquentes de l’hypotension peuvent être entre autres :

• Déshydratation (chaleur, manque d’eau)
• Diarrhées, vomissements, paludisme, infections
• Fatigue extrême
• Jeûne prolongé
• Saignement important
• Effet secondaire de certains médicaments
• Chute brutale de tension chez les personnes hypertendues
• Grossesse (fréquent au 1er et 2e trimestre)
• ……..

COMMENT DÉPISTER LA TENSION ARTÉRIELLE

Le dépistage par prise de tension artérielle peut être faite même en autonomie ou dans les centres de santé, les hôpitaux parfois même dans les pharmacies. C’est une action simple, rapide, indolore. La valeur Normale de la pression du sang est autour de 120/80 mmHg.

Quand consulter un médecin quand la prise de la tension artérielle affiche (≥ 140/90) pour l’Hypertension et (≤ 90/60) pour l’Hypotension

COMMENT PRÉVENIR ET SE PROTÉGER

1. Pour prévenir l’hypertension (tension trop élevée)
2. Réduire le sel
3. Manger plus de légumes, fruits et produits locaux
4. Limiter les fritures, graisses et boissons sucrées
5. Marcher 30 minutes par jour
6. Éviter le tabac et réduire l’alcool
7. Gérer le stress, améliorer le sommeil
8. Contrôler son poids
9. Faire vérifier sa tension au moins une fois par an
10. Etc.
11. Pour éviter ou corriger l’hypotension (tension trop basse)
12. Boire beaucoup d’eau, surtout en chaleur
13. Manger régulièrement, éviter de sauter les repas
14. Se reposer en cas de fatigue ou maladie
15. Relever lentement après être resté assis ou couché
16. Éviter les efforts très brusques en plein soleil
17. Etc.

Ce message vous est présenté par la Fondation MAGIS, dans le cadre du projet « Pour un système de santé résilient et de qualité au pays de Toumaï – SiSaTou AID 12590/09/8 », financé par l’Agence italienne de coopération au développement.